Calculate your Basal Metabolic Rate - the number of calories your body needs at complete rest.अपना बेसल मेटाबोलिक रेट जानें - वह कैलोरी जो आपके शरीर को पूर्ण आराम की स्थिति में आवश्यक होती है।
Calculate Your BMRअपना बीएमआर गणना करें
Your Resultsआपके परिणाम
Your BMRआपका बीएमआर
0calories/dayकैलोरी/दिन
Calories needed for basic body functions at restआराम की स्थिति में बुनियादी शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक कैलोरी
Daily Calorie Needsदैनिक कैलोरी आवश्यकता
0calories/dayकैलोरी/दिन
Total calories needed based on your activity levelआपके गतिविधि स्तर के आधार पर कुल कैलोरी आवश्यकता
Calorie Goalsकैलोरी लक्ष्य
Weight Lossवजन घटाना
0
calories/dayकैलोरी/दिन
Maintenanceवजन बनाए रखना
0
calories/dayकैलोरी/दिन
Weight Gainवजन बढ़ाना
0
calories/dayकैलोरी/दिन
Your BMR Visualizationआपका बीएमआर विज़ुअलाइज़ेशन
Lossघटाना
BMRबीएमआर
TDEEटीडीईई
Gainबढ़ाना
What is BMR?बीएमआर क्या है?
Basal Metabolic Rate (BMR) is the number of calories your body needs to accomplish its most basic life-sustaining functions.
बेसल मेटाबोलिक रेट (बीएमआर) वह कैलोरी संख्या है जो आपके शरीर को अपने सबसे बुनियादी जीवन-रक्षक कार्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक होती है।
Why BMR Mattersबीएमआर क्यों महत्वपूर्ण है
Understanding your BMR helps you set realistic weight management goals and create effective nutrition plans.अपने बीएमआर को समझने से आपको वजन प्रबंधन के यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने और प्रभावी पोषण योजनाएं बनाने में मदद मिलती है।
How to Use This Calculatorइस कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें
Enter your gender, age, weight, and heightअपना लिंग, आयु, वजन और ऊंचाई दर्ज करें
Select your activity levelअपना गतिविधि स्तर चुनें
Click "Calculate BMR" to see your results"बीएमआर गणना करें" पर क्लिक करके अपने परिणाम देखें
Benefits of Knowing Your BMRअपना बीएमआर जानने के लाभ
Effective Weight Managementप्रभावी वजन प्रबंधन
Set realistic calorie goals based on your body's actual needs.अपने शरीर की वास्तविक जरूरतों के आधार पर यथार्थवादी कैलोरी लक्ष्य निर्धारित करें।
Personalized Nutritionव्यक्तिगत पोषण
Create meal plans tailored to your specific metabolic needs.अपनी विशिष्ट चयापचय आवश्यकताओं के अनुरूप भोजन योजनाएं बनाएं।
Fitness Progress Trackingफिटनेस प्रगति ट्रैकिंग
Monitor how changes in body composition affect your metabolism.देखें कि शरीर की संरचना में परिवर्तन आपके चयापचय को कैसे प्रभावित करते हैं।
Health Awarenessस्वास्थ्य जागरूकता
Better understand your body's energy requirements and metabolism.अपने शरीर की ऊर्जा आवश्यकताओं और चयापचय को बेहतर ढंग से समझें।
Frequently Asked Questionsअक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
What is BMR?बीएमआर क्या है?
BMR (Basal Metabolic Rate) is the number of calories your body needs to accomplish its most basic life-sustaining functions, like breathing, circulation, and cell production while at rest.
बीएमआर (बेसल मेटाबोलिक रेट) वह कैलोरी संख्या है जो आपके शरीर को आराम की स्थिति में अपने सबसे बुनियादी जीवन-रक्षक कार्यों, जैसे सांस लेना, रक्त परिसंचरण और कोशिका उत्पादन को पूरा करने के लिए आवश्यक होती है।
Why should I calculate my BMR?मुझे अपना बीएमआर क्यों गणना करना चाहिए?
Knowing your BMR helps you understand how many calories your body needs at rest, which is essential for setting realistic weight management goals and creating effective nutrition plans.
अपने बीएमआर को जानने से आपको यह समझने में मदद मिलती है कि आपके शरीर को आराम की स्थिति में कितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है, जो वजन प्रबंधन के यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने और प्रभावी पोषण योजनाएं बनाने के लिए आवश्यक है।
How accurate is this BMR calculator?यह बीएमआर कैलकुलेटर कितना सटीक है?
This calculator uses the Mifflin-St Jeor equation, which is considered one of the most accurate formulas for estimating BMR. However, individual factors like genetics and medical conditions can affect your actual BMR.
यह कैलकुलेटर मिफ्लिन-सेंट जेओर समीकरण का उपयोग करता है, जिसे बीएमआर का अनुमान लगाने के लिए सबसे सटीक फॉर्मूलों में से एक माना जाता है। हालांकि, आनुवंशिकी और चिकित्सा स्थितियों जैसे व्यक्तिगत कारक आपके वास्तविक बीएमआर को प्रभावित कर सकते हैं।
How can I use my BMR result for weight management?वजन प्रबंधन के लिए मैं अपने बीएमआर परिणाम का उपयोग कैसे कर सकता हूं?
To lose weight, consume fewer calories than your total daily energy expenditure (BMR × activity factor). To gain weight, consume more. A deficit or surplus of 500 calories per day can result in approximately 1 pound of weight change per week.
वजन कम करने के लिए, अपने कुल दैनिक ऊर्जा व्यय (बीएमआर × गतिविधि कारक) से कम कैलोरी का सेवन करें। वजन बढ़ाने के लिए, अधिक सेवन करें। प्रति दिन 500 कैलोरी की कमी या अधिकता से प्रति सप्ताह लगभग 1 पाउंड वजन परिवर्तन हो सकता है।
Does BMR change with age?क्या उम्र के साथ बीएमआर बदलता है?
Yes, BMR typically decreases as you age due to loss of muscle mass and hormonal changes. This is why it's important to recalculate your BMR periodically.
हां, मांसपेशियों की मात्रा में कमी और हार्मोनल परिवर्तनों के कारण उम्र के साथ बीएमआर आमतौर पर कम हो जाता है। इसलिए समय-समय पर अपने बीएमआर की पुनः गणना करना महत्वपूर्ण है।
Can I increase my BMR?क्या मैं अपना बीएमआर बढ़ा सकता हूं?
Yes, building muscle through strength training can increase your BMR since muscle tissue burns more calories at rest than fat tissue. Regular exercise, proper nutrition, and adequate sleep can also help optimize your metabolic rate.
हां, शक्ति प्रशिक्षण के माध्यम से मांसपेशियों का निर्माण आपके बीएमआर को बढ़ा सकता है क्योंकि मांसपेशी ऊतक वसा ऊतक की तुलना में आराम की स्थिति में अधिक कैलोरी जलाते हैं। नियमित व्यायाम, उचित पोषण और पर्याप्त नींद भी आपकी चयापचय दर को अनुकूलित करने में मदद कर सकते हैं।
